学会接纳自己的情绪

最近，我刚刚经历了一段分手，整个人陷入了一种迷茫和痛苦的状态。为了走出这个困境，我去寻求心理咨询师的帮助。在这次咨询中，我收获了许多关于情绪的深刻感悟。

我花了十分钟，向心理咨询师分享了这一周分手后的沉淀与思考。他听完后，微微点头，笑着说：“看来这一周你经历了不少。” 接着，他问我：“那接下来你希望……？” 我毫不犹豫、坚定地说出了自己的想法。心理咨询师听后，为我感到开心：“很棒，你在短短一周内，就更懂自己要什么了。”

然而，我还是有些困惑：“我都知道自己要什么，但偶尔还是会觉得情绪会有上下波动。我不喜欢这样无法受控的自己。” 他看着我，目光温柔，轻声问道：“你觉得生气是什么？你觉得快乐又代表什么？其实，每个情绪都有它的功用。就像生气是为了保护自己，焦虑是因为你有在意的东西不被满足。如果你试图压制它，它迟早会以别的方式浮现出来。但你看起来，似乎很排斥这些情绪的出现。”

他的话让我陷入了沉思。他继续说道：“也许，并不是这些情绪本身有问题，而是你过去的经验，让你认为它们是不好的。让你害怕它们，甚至抗拒它们。但你不需要连自己都去批判自己。”

听到这里，我才恍然大悟。原来，我并不是害怕情绪，而是害怕这些情绪被批判、被否定。一直以来，我都试图用理性去压制它们，却从未真正理解它们存在的意义。

情绪本就是我们的一部分，真正的平静，不是没有情绪，而是能够接纳它们，学会与它们共存。

咨询结束后，我走到一楼牵车，不经意间发现自己嘴角竟然微微上扬。那一刻，我突然明白，原来，这就是快乐啊。在经历了分手的痛苦后，我开始懂得，接纳情绪才是走向内心平静的第一步。以后再遇到情绪波动时，我不会再一味抗拒，而是会试着去理解它、接纳它，与它和谐共处。

不知道大家在分手后，都是怎么处理自己的情绪呢？有没有类似的经历和感悟呢？欢迎一起分享交流 。