分手后的自我内耗

一个月前，我突然和交往五年的前男友大吵了一架，然后他提出了分手。

之后，我开始发现他和一个女同事关系越来越好。我经历了崩溃大哭、委屈挽回，联系身边共同的亲友，甚至求神问卦等等。因为现在还同居，目前受限于房租契约，没办法搬家。每天看着他，那个越来越陌生的身影，甚至还听到他和那个女同事打电话。我知道自己现在状态很差，也明白该放下了。但真的不知道如何松开这紧握着过去的手……