交往了十一年分手了该怎么做

我和女朋友从高一就开始交往，到现在已经十一年了。我们的感情一直轰轰烈烈，始终处于热恋状态，但也会激烈争吵。最近因为一些事情，我们分手了，彼此都做了很伤害对方的事，然后正式分开。

很明显，她已经放下了，今天就住进了新暧昧对象的家里。虽然理智上我知道自己该向前看，该放弃了，但我还是很爱她，我的感情丝毫未变，感觉仍处在热恋期。而且她占据了我有记忆以来一半的人生，我好嫉妒，可我也明白自己没立场嫉妒了，毕竟我们已经分开。虽说她伤害过我，但我也伤害过她，我没资格了。

我好想念每天甜甜地叫我 “老公” 的她。一想到 “老公” 这个词，脑海里浮现的就是她的声音，听了十年，每天几十次，根本忘不掉。我忘不掉她身上的味道，忘不掉她与我相拥的触感，忘不掉她的笑脸。

我正在准备考试，需要全神贯注，可我真的太忧郁、太沮丧了。我闭上眼睛，眼前都是她。即便她对我做过不好的事，我想到的却只有她的好。我知道我们的感情不健康，可为什么一定要结束呢？难道不能让它变得健康起来吗？我难免会这么想，但这需要两个人同时全力以赴，可惜我们努力的时机错过了。

十一年来，我们每天都形影不离，我从未感到厌倦，还想继续努力。但她累了，想找一段轻松的感情，而我们太多的过去让她轻松不起来，所以我不再是她想要的那个人了。

我想知道，那些经历过长期交往，自己还深陷热恋，却被对方分手的人，都是怎么度过这种伤痛的？看到对方分手后马上和别人暧昧，要如何调整自己的心情？对方显然想用一段新恋情填补空缺，我觉得这很危险，因为感情会直接转移到对方身上，会高估这份爱，所以我不想这么做。但这是不是最快能放下的方法呢？说实话，经历这段感情后，我对自己极度不自信，甚至到了自卑的程度，我没有信心再全身心投入一段新恋情。