如何停止胡思乱想？

我现在真的特别苦恼，感觉自己掉进了感情的泥沼里，怎么都爬不出来，所以想问问大家，有没有帅哥美女或者身边的朋友能帮我想想办法。

我和前女友分手，很大一部分原因是我太爱胡思乱想，还特别爱吃醋。我知道自己这样给她带来了很多困扰，她对我越来越敷衍，越来越不耐烦，我也被这些负面情绪折磨得痛苦不堪，最后实在没办法，我提出了分手。现在想想，我确实有很多问题。

我们在一起的时候，我发现她和一个学长聊天，话语里透着些暧昧。我心里特别不是滋味，就小心翼翼地问她能不能别和那个学长聊了，她却满不在乎地说他们只是普通朋友。后来，经过一番沟通，她勉强同意不再和学长聊天。可没过多久，我在她的小号上又看到了他们的聊天记录，当时我整个人都懵了。我质问她不是说好了不聊了吗，她却立马夺过手机，把聊天记录删掉了。那一刻，我心里特别失望，虽然嘴上说算了不想管了，但回去之后，我一个人偷偷哭了很久。我实在咽不下这口气，就去找那个学长理论，没想到他居然把我们的聊天记录转发给了我前女友，更让我心寒的是，前女友还站在学长那边帮他说话。

现在呢，我和前任还处于暧昧不清的状态，是我主动回去找她的，可我们现在异地，这让我更加没有安全感。我总是忍不住担心她，毕竟她把第一次给了我，我就特别害怕她会被别人玩弄感情，受到伤害，甚至被抛弃。

我真的很想放下这些无端的担忧，不再胡思乱想，可就是控制不住自己。我也怕自己这样的状态会给下一任带来太大的压力，影响以后的感情。所以，真心希望大家能教教我，到底该怎么放下这些执念，怎么才能不再胡思乱想呢？ 我真的太迷茫，太无助了，迫切需要大家的帮助。